|
1
|
·¹ÀÌÀú ¹ÚÇǼú ÈÄ¿¡´Â Ç¥ÇÇ Àç»ýÀ» ÃËÁø½ÃŰ´Â Ư¼öÇÑ µå·¹½Ì(ÀÎÁ¶ÇǺÎ)À» ¾ó±¼¿¡ ºÙÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
|
|
|
´ë°³ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ºÙÀ̰í ÀÖ°Ô µÇ¸ç ¼ö¼ú ´ÙÀ½ ³¯¿¡ °¥¾ÆºÙÀÏ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ ±â°£ µ¿¾È¿¡´Â ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ü, ¾ó±¼¿¡ Á÷Á¢ ¹°ÀÌ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¸é »þ¿ö¸¦ ÇÏ½Ç ¼ö´Â ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
2
|
½Ã¼ú ÈÄ Ç¥Çǰ¡ Àç»ýµÇ´Â µ¥¿¡´Â 7ÀÏ Á¤µµ °É¸³´Ï´Ù. ÀÌ ±â°£¿¡´Â ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç
|
|
|
Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¾Ã¾î¾ß ÇÏ´Â ´Ü´ÜÇÑ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
3
|
ȯÀÚ ºÐ¿¡ µû¶ó¼ ½Ã¼ú ÈÄ 7-10ÀÏ µ¿¾È ½ÉÇÏ°Ô ¾ó±¼ÀÌ º×±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. º×´Â Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â º´
|
|
|
¿øÀ¸·Î ¹®ÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ. Àß ¶§¿¡ º£°³¸¦ Çϳª ´õ »ç¿ëÇÏ¿© ¾ó±¼À» °¡½¿º¸´Ù ³ô°Ô À¯ÁöÇÏ¸é ¾î´À Á¤µµ ¿¹¹æÀÌ µË´Ï´Ù.
|
|
|
|
4
|
¶§·Î Ä¡·á ºÎÀ§¿¡¼ Áø¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý°Ü¼ È带 ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â °ÅÁ ÈÞÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿©
|
|
|
µå·¹½Ì À§·Î »õ¾î³ª¿À´Â Áø¹°À» ´Û¾Æ³»µµ·Ï ÇϽʽÿÀ. Ȥ½Ã Áø¹°ÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³ª¼ ¾ó±¼¿¡ ºÙ¿©³õÀº Ư¼öÇÑ µå·¹½ÌÀÌ ¶³¾îÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ¶³¾îÁø °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é Áø¹°À» ´Û¾Æ³½ ÈÄ¿¡ µå·¹½Ì À§·Î ¹Ýâ°í¸¦ µ¡ºÙ¿©¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï °íÁ¤ÇÏ½Ã°í º´¿øÀ» ¹æ¹®Çϼż µå·¹½ÌÀ» ±³È¯Çϵµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
|
|
|
|
5
|
½Ã¼úÇϰí 7ÀÏ ÈÄ¿¡ Ç¥ÇÇÀÇ Àç»ýÀÌ ³¡³ª¼ µå·¹½ÌÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ³ª¸é ¼¼¾È°ú ÈÀåÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö
|
|
|
¸¸ ¾ó±¼À» ¼¼°Ô ¹®Áö¸£´Â °ÍÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇϽʽÿÀ. ¾ó±¼¿¡ ¹°À» ³¢¾ñ´Â µíÀÌ ÇØ¼ ¾Äµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´çºÐ°£ ¸ñ¿åÅÁÀ̳ª »ç¿ì³ª¿¡´Â °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
|
|
|
|
6
|
¼ö¼ú ÈÄ¿¡ »ö¼ÒÄ§ÂøÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§Çؼ´Â ÇÞºûÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. µå·¹½ÌÀ» Á¦°Å
|
|
|
ÇÑ ÈĺÎÅÍ ¿ÜÃâÇÒ ¶§¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Àڿܼ± Â÷´ÜÁö¼ö(SPF) 25ÀÌ»óÀÎ ½ãÅ©¸²(Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦)À» »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù(ºñ¿À´Â ³¯À̳ª È帰 ³¯¿¡µµ »ç¿ëÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù). ¶ÇÇÑ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö³ªÄ£ ´õÀ§, ÃßÀ§, ±×¸®°í ¹Ù¶÷À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àû¾îµµ ¼öÁÖ°£Àº ¸ðÀ̽ºÃç¶óÀÌÀú(º¸½ÀÁ¦)¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
7
|
¼ö¼ú ºÎÀ§ ÇǺο¡ Ç¥ÇÇ Àç»ýÀÌ ³¡³ª¸é ÁøÇÇ Àç»ýÀÌ ½ÃÀ۵Ǹç ÀÌ´Â ¾à 1³â°£ Áö¼ÓµË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ·¹ÀÌ
|
|
|
Àú ¹ÚÇǼúÀÇ È¿°ú´Â Åë»ó ½Ã¼ú ÈÄ ¾à 3°³¿ù ÈĺÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¼ 6°³¿ù Á¤µµ Áö³ª¾ß ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.
|
|
|
|
8
|
ÇǺΰ¡ Àç»ýµÇ´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇϱâ À§Çؼ »õ·Î¿î Ç÷°üÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´Ã
|
|
|
¾î³ Ç÷°ü ¶§¹®¿¡ ¼ö¼ú ºÎÀ§´Â Åë»óÀûÀ¸·Î 1-3°³¿ù°£ ºÓ°Ô º¸ÀÌ°Ô µÇ¸ç ¶§·Î´Â 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Ưº°ÇÑ Ã³Ä¡¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÌ ±â°£ÀÌ Áö³ª¸é ºÓÀº °ÍÀº ¼¼È÷ ¼Ò½ÇµÇÁö¸¸ ÀúÈñ S&U Å©¸®´ÐÀÇ ÇǺΰü¸®½Ç¿¡¼´Â ºÓÀº ±â¿îÀÌ »¡¸® ¾ø¾îÁöµµ·Ï ÇÏ°í »óóÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁø½Ã۱â À§Çؼ Ư¼öÇÑ ½ºÅ²Äɾî ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
9
|
Ư¼öÇÑ µå·¹½ÌÀ» Á¦°ÅÇϰí 10-14ÀÏÀÌ Áö³ ÈÄ Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¿Ü¿ëÁ¦¿¡´Â ÇǺΠÀç»ýÀ» ÃË
|
|
|
ÁøÇÏ°í »ö¼Ò Ä§ÂøÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿Ü¿ëÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â ºÎÀ§°¡ ¾à°£ ºÓ¾îÁö°Å³ª µû°¡¿ï ¼ö ÀÖ°í Çã¹°ÀÌ ÀϾ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª °ßµð±â Èûµé Á¤µµÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹Ù·Î ´ã´çÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿÀ.
|
|
|
|
10
|
µå·¹½ÌÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ¿¡ Ȥ½Ã µüÁö°¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀúÀý·Î µüÁö°¡ ¶³¾îÁöµµ·Ï ÇϽʽÿÀ. ½ÉÇÑ
|
|
|
¿îµ¿À» ÇØ¼ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°Å³ª ¸ñ¿åÀ» ÇÏ¸é¼ µüÁö°¡ ºÒ¾î¼ ¹Ì¸® ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é ºÓÀº ±â¿îÀÌ ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±× ºÎÀ§°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ´õ °Ë°Ô º¯ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
11
|
½Ã¼ú ÈÄ¿¡ ½ÉÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ°Å³ª °¡·Á¿î °æ¿ì ¶Ç´Â ½Ã¼úºÎÀ§°¡ ½ÉÇÏ°Ô º×´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ
|
|
|
¿© ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
|
|
|
|
12
|
¼ö¼ú ÈÄ ÈÀå¹ý
|
| |
ù 3ÁÖ°£Àº ÀúÀڱؼº ÈÀåǰÀ» »ç¿ëÇϽʽÿÀ. Çâ·á³ª ¾ËÄÚ¿Ã ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ÈÀåǰÀº ù ¼ö°³¿ù°£Àº ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç¥¸éÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ÈäÅ͸¦ ÈÀåǰÀ¸·Î Ä¿¹öÇÏ·Á´Â °ÍÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÈÀåǰÀÌ ¾à°£ ÇÔ¸ôµÈ ºÎÀ§³ª ¿Ã¶ó¿Â ÈäÅÍÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ µû¶ó £°Ô ¸ð¿©Á®¼ ´õ ´«¿¡ ¶é ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÈäÅÍ ºÎÀ§´Â ÈÀåÀ» ¿¯°Ô ÇÏ°í ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ °Á¶ÇÔÀ¸·Î½á ½Ã¼±À» ´Ù¸¥ °÷À¸·Î À¯µµÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
|